외복사근 > 해부생리학

외복사근(外腹斜筋 = 배바깥빗근, External oblique muscle)은 복부에 위치하고 있으며 닿는곳은 엉덩이 능선,배널 힘줄이다.

외복사근의 주기능은 복직근과 함께 흉곽 등의 중립을 유지시켜주는 것이다.

근육의 결은 양쪽으로 대각선을 띠고 있으며, 상체의 안정성을 잡아주는 근육이기 때문에 상체를 비틀거나 말았다가 펴는 등의 동작에서 크게 활성화된다. 일반적으로는 복직근을 단련시키는 동작에서 함께 단련된다. 여러 논문에서 외복사근 단련에 가장 좋은 운동으로는 AB 롤아웃과 레그 레이즈, 바이시클 메뉴버를 뽑는다. 모두 상체의 다이나믹한 움직임을 보여주는 운동들이다.

출처 : 나무위키